Joana experimentó un éxito limitado con su fisioterapeuta y kinesiólogo local al tratar una molestia en sus caderas. La incomodidad resultante fue persistente, agravada por un periodo de inactividad durante la pandemia que llevó a un aumento de peso.

Dado los desafíos de Joana, mi enfoque comenzó con una valoración funcional de su movimiento, equilibrio, postura y condición física general. Quedó claro que Joana necesitaba mejorar su movilidad, especialmente porque pasaba la mayor parte del tiempo sentada. Además, fortalecer su core era esencial. Siguiendo el principio de Pareto, nos concentramos en abordar estas áreas para maximizar los resultados.

El camino de Joana no estuvo exento de altibajos, pero después de varios meses, el progreso fue evidente. Las molestias disminuyeron en intensidad y frecuencia. A lo largo de un año, Joana perdió casi 9 kg y un impresionante 20.5% de grasa corporal.

Al completar nuestro plan, Joana comenzó a cumplir uno de sus sueños, simbolizando su nueva confianza y vitalidad. Reflexionando sobre nuestro enfoque, surgieron varias estrategias clave:

Realizar una evaluación integral para entender por dónde comenzar y hacia dónde ir.

Adaptar los ejercicios de fortalecimiento del core al tipo de cuerpo, movilidad y equilibrio de Joana.

Recuperar la movilidad perdida mediante movimientos cortos y fáciles de realizar, lo cual es crucial para restaurar la confianza.

Mejorar la dieta de Joana sin eliminar sus alimentos favoritos, enfatizando el equilibrio a largo plazo y una relación saludable con la comida.

Adoptar la consistencia, la atención plena y la participación en el proceso, apoyados por revisiones diarias.

En última instancia, el viaje de Joana ilustra que la verdadera felicidad no radica en la satisfacción, sino en la búsqueda de la responsabilidad y el sacrificio.